Cómo abrir cosas difíciles con artículos del hogar con artritis

Jul 19, 2023

Vivir en casa con artritis

PUBLICADO EL 28/05/20 POR Kelsey Kloss

Probablemente estés familiarizado con la frustración de una tapa de tarro de gelatina pegajosa que no se mueve, un tapón de esmalte de uñas que está pegado o una blusa con botones ridículamente pequeños. Si tiene artritis, estos escenarios no sólo son molestos: también pueden causar dolor y daño a las articulaciones.

Poner demasiada tensión en las articulaciones puede provocar hinchazón, y el dolor provocado al abrir objetos cotidianos puede no aparecer hasta horas más tarde o incluso al día siguiente, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Para mantener sus articulaciones funcionando correctamente a largo plazo, practique utilizando su rango de movimiento disponible estirándose ligeramente. Por ejemplo, estos estiramientos suaves pueden ayudar a prevenir y controlar el dolor de la artritis.

"También puede hablar con un médico o un terapeuta ocupacional sobre ejercicios de fortalecimiento que se adapten a sus necesidades y proponer estrategias que le ayuden a ser independiente en la vida cotidiana y proteger sus articulaciones", dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L. , profesora asociada de terapia ocupacional en Ithaca College en Ithaca, Nueva York.

Esas estrategias pueden incluir recurrir a artículos que ya tiene en casa (o que son económicos de comprar) en busca de artículos difíciles de abrir. Para empezar, utilice estos 10 objetos para hacer las tareas cotidianas mucho más fáciles y menos dolorosas.

Cuando su loción o base de maquillaje favorita venga en un recipiente difícil de abrir, como uno con una pequeña tapa giratoria, viértala en una botella vacía con una bomba o cualquier otro recipiente que sea fácil de usar.

"Cuando encuentre un estilo de recipiente que funcione para usted, ya sea uno con una bomba o una botella de cierto ancho, repítalo con otros productos", dice Dorsey. "Los zapatos de tacón son agradables porque en lugar de usar las yemas de los dedos para abrir una pequeña tapa, puedes usar la palma y empujar hacia abajo usando la fuerza del hombro y el brazo".

Debido a que las articulaciones más grandes (como las de los brazos) son más fuertes que las más pequeñas (como las de las manos), son menos vulnerables al dolor y la presión si tiene artritis en las manos. Abastécete de contenedores de tamaño de viaje que sean fáciles de usar, o lava y vuelve a etiquetar un contenedor vacío y sin complicaciones para llenarlo con un nuevo producto.

Cualquier cosa que tenga una superficie gomosa puede ser útil para los recipientes difíciles de abrir, pero las bandas elásticas son particularmente versátiles. Envuélvalos alrededor de la tapa de un frasco, una tapa pequeña o cualquier otra cosa que sea difícil de abrir.

"Esto añade un poco de resistencia", dice Dorsey. "Las gomas elásticas son perfectas para el esmalte de uñas, porque las botellas son pequeñas y no necesariamente se pueden poner en un recipiente más grande".

También puede ser útil envolver una banda elástica alrededor de las perillas de las puertas, según Versus Arthritis, una organización benéfica para la artritis en el Reino Unido. Esto le brinda un agarre adicional al girar para abrir y cerrar puertas de uso frecuente.

Siempre que puedas, reemplaza los pequeños botones o cremalleras de la ropa o los bolsos con tiras de velcro más fáciles de usar. Puedes comprar tiras de velcro con adhesivo en rollos a buen precio online o en tiendas de manualidades.

"Los botones pequeños, las cremalleras y los broches requieren juntar la punta del pulgar y el índice y usar fuerza", dice Dorsey. "Esas son articulaciones y músculos realmente pequeños, por lo que esa cantidad de estrés puede causar tensión".

Si tiene un rango de movimiento reducido, simplemente juntar esos dedos (también conocido como agarre en pinza) puede resultar difícil, y mucho menos agregar fuerza y ​​coordinación para desabrochar los pequeños botones de su cárdigan. Si prefiere no utilizar velcro, busque ropa y bolsos que estén equipados con botones magnéticos que faciliten la apertura y el cierre.

Puede pensar que estos recipientes son una opción para píldoras y vitaminas, pero también pueden ayudarlo a evitar que los recipientes a prueba de niños se tuerzan y presionen. Solo asegúrese de que sus medicamentos estén fuera del alcance de niños, mascotas o personas con discapacidades cognitivas.

"Los organizadores de pastillas pueden ser muy útiles, especialmente si se trata de varios frascos de pastillas", dice Dorsey. "En lugar de abrir tres o cuatro frascos de medicamentos cada día, puedes abrirlos una vez a la semana y separar las pastillas en el organizador".

Algunos organizadores de pastillas tienen botones que facilitan aún más su apertura. Si no tiene un organizador de pastillas en casa, es posible que su farmacéutico también pueda colocar su medicamento en un recipiente diferente para usted.

El calor, el aire, la luz y la humedad pueden dañar los medicamentos, por eso a menudo se encuentran en envases de color naranja que ayudan a bloquear la luz ultravioleta. Guarde sus medicamentos en un lugar fresco y seco (no en el botiquín del baño), como el cajón de una cómoda o un gabinete de cocina, lejos de fuentes de calor, recomienda la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

Esto puede funcionar como palanca para eliminar la succión que tiene una tapa de metal en un frasco. Coloque con cuidado la cuchara debajo del borde de la tapa y presione hacia arriba hasta que escuche un chasquido. Luego podrás quitar la tapa fácilmente. Otra opción es pasar el frasco por agua caliente para ayudar a expandir y aflojar la tapa de metal.

"Para las cosas que son pegajosas como la gelatina, asegúrese de limpiar también las tapas y los bordes del recipiente antes de cerrarlos", dice Dorsey. "De lo contrario, será mucho más difícil abrir más tarde".

De manera similar a usar bandas elásticas, simplemente ponerse un par de guantes de cocina puede facilitar la apertura de un frasco u otro recipiente.

"Cualquier cosa que te dé tracción para que no te deslices sobre el objeto puede ser útil", dice Dorsey. "Incluso puede ser útil utilizar un revestimiento de goma para estantes como abridor de frascos colocándolo sobre la parte superior de la tapa".

En general, intente girar las tapas o los pomos de las puertas en el sentido de las agujas del reloj con la mano izquierda y en el sentido contrario a las agujas del reloj con la derecha. Puede parecer poco natural al principio, pero puede ayudar a proteger contra la deriva cubital, una afección en la que los dedos se desplazan hacia el meñique, algo a lo que los pacientes con artritis reumatoide son particularmente propensos.

"Cuando giras la tapa de un frasco o el pomo de una puerta hacia la derecha con la mano derecha, en realidad estás poniendo la muñeca y los dedos en la posición exacta de la deformidad, y con mucha fuerza", dice Dorsey. "Cambiar de mano puede ayudar a proteger las articulaciones a largo plazo".

Puede resultar útil colocar una estera de goma para secar platos en el fregadero para asegurar el objeto que intenta abrir. "Agregar un poco de tracción adicional es útil porque elimina la tensión de las articulaciones de la mano que abre el contenedor", dice Dorsey.

A veces esto puede implicar el uso de más de una parte del cuerpo. Por ejemplo: podrías sentarte y sostener un frasco entre tus rodillas mientras lo abres. En este escenario, estás usando los músculos grandes de tus piernas y tu mano libre para estabilizar el objeto, aliviando algo de tensión en las pequeñas articulaciones de tu mano activa.

Los frascos de esmalte de uñas no sólo son pequeños, sino que también tienden a volverse crujientes o pegajosos, lo que los hace aún más difíciles de abrir. Sumerja un hisopo de algodón en quitaesmalte y páselo rápidamente por el borde de la tapa. Esto ayudará a disolver parte del esmalte que mantiene la tapa pegada.

Otra opción es buscar tu tono de esmalte de uñas favorito en un frasco con tapón cuadrado. "El diseño cuadrado en realidad le brinda una superficie plana a la que agarrarse, lo que brinda más influencia", dice Dorsey.

También puedes envolver una banda elástica alrededor de la gorra como una modificación sencilla para crear tracción.

Si juntar los dedos para pelar los dientes de ajo le resulta doloroso o difícil, pruebe este truco inteligente popularizado por Martha Stewart (haga clic para ver un vídeo que demuestra este movimiento). Coloque la cabeza de ajo en un tazón mediano, tritúrela con el fondo de otro tazón mediano y luego use el segundo tazón como tapa. Agite durante 20 segundos o hasta que los dientes se separen de la cáscara.

"Cada vez que se puede eliminar la fuerza necesaria para una tarea como ésta, es una modificación realmente inteligente", dice Dorsey.

Las tapas de botellas resbaladizas y jabonosas pueden dificultar la apertura del champú, acondicionador y otros artículos en la ducha. Mantenga una toallita en la ducha para fortalecer su agarre.

"Si estás intentando abrir una botella de limpiador en la ducha, esta podría ser una manera fácil de hacerlo", dice Dorsey. "Fuera de la ducha, debes asegurarte de que no gotee y provoque un riesgo de resbalón".

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Artritis de la mano. OrthoInfo (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/arthritis-of-the-hand.

Entrevista con Julie Dorsey, OTD, OTD/L, Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en Ithaca College en Nueva York.

El método de Martha para pelar ajos es absolutamente genial. Martha Stewart. https://www.marthastewart.com/1538213/martha-stewart-garlic-peeling-technique-video.

Almacenamiento de sus medicamentos. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000534.htm.

Tu hogar: consejos para cada habitación. Contra la artritis. https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/living-with-arthritis/your-home.